幼兒游泳班 2 至 5 歲點揀？親子班定獨立上堂、幾歲可以離開家長、第一堂點準備，一篇講清

「佢兩歲半，應該報親子班定兒童班？」「三歲可唔可以自己上堂？」「佢一見水就喊，係咪太細？」

2 至 5 歲係學游水最多疑問嘅年齡段。呢個階段嘅小朋友變化好快：兩歲可能仲黐住媽媽，四歲已經可以同教練有講有笑。揀錯班，小朋友可能好抗拒；揀啱班，佢會好快愛上水。

傲洋教練團隊整理咗國際指引同我哋嘅教學經驗，一篇講清幼兒游泳班點揀。

點解 2 至 5 歲咁重要？

數據一：1 至 4 歲係遇溺高風險年齡

衞生防護中心《非傳染病直擊》指出，全球而言 1 至 4 歲兒童遇溺率最高。AAP亦提到，1 至 4 歲幼兒遇溺嘅主要風險係「意外、無人看管咁接觸到水」，美國消費品安全委員會發現，69% 遇溺嘅 5 歲以下兒童，喺事發時本來唔應該喺水中。

數據二：上游泳課可能降低風險

美國國家衞生研究院資助嘅研究發現，1 至 4 歲上過正式游泳課嘅兒童，遇溺風險低大約 88%。研究亦證實，幼兒上游泳課唔會增加遇溺風險。

1 至 4 歲：曾上正式游泳課嘅比例

遇溺死亡兒童3%

對照組兒童26%

資料來源：Brenner 等人 2009 年研究

數據三：幼兒需要大量活動

世界衞生組織建議 3 至 4 歲兒童每日最少 180 分鐘各類身體活動，其中最少 60 分鐘係中等至劇烈強度；螢幕時間唔多於 1 小時；每日 10 至 13 小時優質睡眠。1 至 2 歲同樣建議每日最少 180 分鐘活動。

WHO 建議 3 至 4 歲每日時間分配（分鐘）

身體活動（最少）≥180 分鐘

其中中等至劇烈≥60 分鐘

螢幕時間（最多）≤60 分鐘

睡眠600 至 780 分鐘

資料來源：WHO 五歲以下兒童指引

香港幼兒喺細小嘅居住空間，好難每日有足夠跑跳。一堂游泳課，可以有系統咁幫小朋友完成一部分活動量。

年齡選班表：2 至 5 歲應該報咩班？

AAP 亦講到，大約 4 歲嘅小朋友通常可以學埋踩水同游到出口等自救技能，到 5 至 6 歲多數可以掌握自由式。

我嘅小朋友準備好獨立上堂未？準備度自我檢查

以下 8 條問題，答「係」愈多，代表愈準備好：

6 至 8 個「係」：可以考慮獨立小組班。3 至 5 個：可以試，或者先上多一期親子班。2 個或以下：建議繼續親子班。

呢個唔係考試，只係幫家長了解。每個小朋友節奏唔同，遲少少獨立都完全冇問題。

親子班 vs 獨立小組班：有咩分別？

兩種班另需一次性入會費 $220（包浮板、泳鏡、泳帽）同康文署泳池入場費。詳情睇收費、嬰幼兒親子班、兒童游泳班。

AAP：揀幼兒游泳班要睇 4 樣嘢

AAP特別為 4 歲以下兒童列出額外標準：

1. 年齡合適嘅環境： 小朋友要覺得安全，活動要支援佢哋社交、智力、身體同情緒發展，亦要學識尊重水。
2. 觸碰式看管： 幼兒喺水中或者池邊，大人要喺伸手可及範圍，上堂時亦一樣。如果家長唔可以落水或者近距離觀察，一對一私人班可能更適合。
3. 水質： 幼兒較易飲到或者吸入水，水質消毒同氯水平好重要；要著腳位貼身嘅泳褲。
4. 暖水： 3 歲或以下最好喺華氏 87 至 94 度（約攝氏 30.5 至 34.5 度）嘅水中上堂。

幼兒游泳課通常學咩？

階段一：熟水性

• 用手撥水、俾水淋頭
• 吹泡泡（口、鼻）
• 面落水 1 至 3 秒
• 坐喺池邊踢水

階段二：漂浮同安全

• 家長或教練扶住俯臥、仰臥漂浮
• 學識自己企返起身
• 扶住池邊轉身、沿池邊行（「爬牆」）
• 由池邊坐低落水，再轉身扶返池邊

階段三：推進

• 扶板打腿
• 蹬池邊滑行
• 短距離無浮具游向教練
• 仰臥打腿

傲洋教練特別重視「轉身扶池邊」同「仰臥漂浮」。萬一小朋友意外跌落水，識得轉身搵池邊、或者反身面向天抖氣，就多咗自救嘅機會。

第一堂準備清單

上堂前一星期可以做

1. 喺屋企沖涼時玩水，練習俾水淋頭。
2. 一齊睇小朋友游水嘅圖書或者短片。
3. 講吓「教練係咩人」、「泳池係點」，減少陌生感。
4. 唔好用游泳嚟嚇佢，例如「唔乖就掉你落水」。

小朋友喊、唔肯落水點算？

第一、二堂喊，係非常正常嘅事。教練每期都會見到。以下係傲洋教練建議：

• 提早 10 分鐘到： 俾小朋友喺池邊睇吓其他小朋友玩。
• 家長保持平靜： 小朋友會讀家長嘅情緒。
• 唔好強迫： 可以先坐喺池邊濕腳。
• 用遊戲吸引： 浮波、玩具、唱歌。
• 畀時間： 大部分小朋友幾堂之後就會適應。
• 同教練溝通： 話俾教練知小朋友鍾意咩、驚咩。

如果小朋友特別怕水，可以睇小朋友怕水點算。

冬天幼兒可唔可以上堂？

可以，但要更小心。幼兒身形細，散熱快，冬天要揀室內暖水池，上水後即刻用大毛巾包住、吹乾頭髮。詳細可以睇冬天游水會唔會感冒。傲洋全港 21 個上課地點，冬季約 18 個照常上課。

幼兒游泳安全：家長必知 6 點

1. 看管永遠第一： 游泳課唔會令小朋友「唔會遇溺」。
2. 伸手可及： 幼兒喺水邊，大人要喺伸手可及範圍。
3. 唔好交俾大啲嘅小朋友睇： AAP 建議唔好將幼兒交俾其他小朋友看管。
4. 水上看守人： 聚會時指定一位大人負責睇水，每 15 至 20 分鐘輪換。
5. 浮具唔等於安全： 水泡、手臂浮圈唔可以代替看管。
6. 家長學 CPR： 識得心肺復甦，緊急時可以救命。

想了解遇溺嘅真實樣子，可以睇家長必識嘅 10 個遇溺徵兆。

一堂幼兒游泳課係點樣？

好多家長未報名之前，都想知道一堂課實際做咩。以下係一般幼兒小組課常見流程（實際內容按教練同程度調整）：

幼兒最重要係「開心」同「安全感」。一個小朋友喜歡上堂，自然會肯嘗試新動作；一個驚到喊嘅小朋友，教咩都入唔到腦。

幼兒學游水進度：合理期望係點？

家長最常問：「上幾多堂先識游？」幼兒學游水進度差異好大，影響因素包括：

• 年齡： 4 歲通常比 2 歲學得快，因為理解力同協調較好。
• 怕水程度： 一開始已經鍾意水嘅，進度明顯快好多。
• 上堂頻率： 一星期兩堂通常比一星期一堂進步穩定。
• 停堂時間： 停幾個月，可能要重新適應，可以睇停堂後返堂唔肯落水點算。
• 屋企練習： 沖涼玩水、去泳池玩，都有幫助。

想了解更多，可以睇小朋友學游水要幾多堂先識。

家長陪同上堂嘅 6 個小技巧

如果你報咗親子班，你嘅角色好重要：

1. 跟教練節奏： 唔好喺堂上自己加難度。
2. 表情放鬆： 小朋友會睇你嘅面口。
3. 扶得穩： 扶住腋下或者腰，令小朋友有安全感。
4. 多讚少罵： 「好叻，你肯面落水喇。」比「點解又唔肯」有用好多。
5. 唔好突然放手： 會破壞信任，下次更驚。
6. 堂後講返： 「今日你學咗吹泡泡。」幫佢記住成功經驗。

由親子班升上兒童班：點樣過渡？

由家長陪同轉到獨立上堂，係好多小朋友嘅一大步。可以咁準備：

• 提前講： 一兩星期前開始講「下一期你會自己同教練上堂」。
• 先試堂： 讓小朋友喺新環境、新教練下試一次。
• 家長喺視線範圍： 第一兩堂坐喺小朋友睇得到嘅位置。
• 唔好偷偷走： 講清楚「媽媽喺池邊等你」，建立信任。
• 接受反覆： 有啲小朋友頭幾堂會想返去親子班，屬正常。

傲洋教練會按小朋友狀態調整，唔會一刀切。家長唔肯定小朋友準備好未，可以先預約程度評估。

家長常見 8 個問題

1. 幾歲學游水最好？

冇唯一答案，但 2 至 5 歲係建立水性同安全意識嘅好時機。詳細可以睇小朋友應該幾歲學游水。

2. 一星期上幾多堂？

一星期一至兩堂最常見。幼兒記憶較短，太耐冇上堂會忘記水感。

3. 每堂幾耐先啱？

幼兒專注力有限，課堂唔使太長。重點係堂上大部分時間都喺度郁。

4. 小朋友會唔會飲到泳池水？

幼兒好常見。教練會教佢哋閉口、吹泡泡，慢慢會改善。揀水質管理好嘅泳池好重要。

5. 要唔要戴泳鏡？

唔一定。有啲幼兒戴泳鏡會更肯面落水，有啲覺得唔舒服。按小朋友意願。

6. 康文署有冇幼兒課程？

有。康文署有「幼兒水上安全班」，對象係 4 歲或以下，例如葵青區 2026 年課程收費 $100（優惠 $50），要經 SmartPLAY 抽籤。詳細可以睇康文署兒童游泳班攻略。

7. 有濕疹、鼻敏感可唔可以學？

大部分可以，做好護理就得。可以睇濕疹小朋友游泳同鼻敏感小朋友游泳。

8. 幾時可以升班？

傲洋兒童班分六級，每 4 堂評核一次，家長可以喺家長平台睇到進度同證書。

總結

• 2 至 3 歲：親子班為主，建立安全感同水性。
• 3 至 4 歲：過渡期，睇準備度決定。
• 4 至 5 歲：多數可以獨立上小組班，學漂浮、滑行同自救。
• 揀班要睇：年齡合適環境、觸碰式看管、水質、暖水。
• 學游水係保護之一，看管永遠係第一層保護。

資料來源：衞生防護中心：非傳染病直擊 2024 年 7 月、AAP：Swim Lessons、NIH：游泳課與幼兒遇溺風險、Brenner 等人 2009 研究、WHO：五歲以下兒童身體活動、久坐及睡眠指引、葵青區議會文件：2026 年康文署康體活動。