Lv.5 – Lv.6 · 比賽技術及體能
泳隊預備班
想入校隊、想參加分齡賽？傲洋泳隊預備班以最多 1:4 小班，練好出發、轉身、四式技術同比賽體能。教練睇得清每一下動作，小朋友唔使喺大班排隊等輪。
- 2015年創會
- 50+位專業教練
- 20,000+報班人次
- 21個上課地點
Is it for you
邊個適合報泳隊預備班？
- 已經可以無浮具連續游 25 米自由泳
- 想參加校隊選拔、校際或分齡游泳比賽
- 學完基礎班，想由「識游」升級做「游得快、游得標準」
- 喺大班練咗一段時間，覺得教練冇時間逐個改姿勢
傲洋三大承諾
- 最多 1:4 小班：教練睇得清每個學員
- 免費程度評估：按水平分組，唔會盲目升班
- 彈性補堂：上堂前 24 小時通知即可安排
Pain points
家長最常遇到嘅問題，我哋點解決
大班 1:8 以上，姿勢冇人改
泳隊預備班最多 1:4。教練逐個睇出發、划手、轉身，即場糾正，唔會「游完一圈就算」。
排隊等輪，一堂真正落水時間好少
小班即係每個學員落水練習嘅次數更多，一小時內有效訓練時間更高。
唔知自己同比賽水平差幾遠
每期設階段性評核，教練會話你知下一個目標係乜、要練邊樣。
泳隊訓練地點太遠
全港 21 個上課地點，揀返就近泳池，放學後同週末都可以練。
About the programme
唔止識游，而係游得快、游得標準
好多小朋友學識游水之後，就停喺「識游」嘅階段。想再進一步入校隊或者參加比賽，就要練一啲基礎班唔會教嘅嘢：跳台出發、轉身、水底滑行、配速同埋比賽節奏。
傲洋泳隊預備班就係為呢個階段而設。我哋沿用傲洋六級進度（Lv.1–Lv.6），學員由 Lv.5 四式整合開始，再升上 Lv.6 泳隊訓練。每一級都有清楚嘅入班要求，教練唔會盲目升班，確保技術夠穩先再加強度。
同大型泳會最大分別係人數。泳隊訓練最怕「人多冇人睇」，一個教練對十幾個學員，姿勢錯咗都未必有人發現，越練越難改。傲洋堅持最多 1:4，教練可以逐個學員改動作。
Progression
泳隊預備班進度階梯
每一級都有清楚入班要求，教練確保技術穩定先再升級。
- Lv.5
四式整合
分解技巧提升動作協調，學比賽式蹬邊同出發，完整掌握蛙泳，四式動作逐一打磨。
入班要求：能完成 25 米自由泳 - Lv.6
泳隊訓練
短距離爆炸力、長距離耐力訓練、比賽出發同水底技巧，並有外出交流機會。
入班要求：四式 50 米標準 - 之後
校隊及比賽
持續訓練，準備校隊選拔、校際比賽及分齡賽，教練會按學員表現建議下一步。
教練按表現推薦
What you learn
泳隊預備班學乜嘢？
出發同入水
跳台出發反應、入水角度、水底滑行距離
轉身技術
自由泳翻滾轉身、蛙泳同蝶泳觸壁轉身
四式技術
自由泳、背泳、蛙泳、蝶泳逐式修正
呼吸節奏
高速下保持穩定換氣，唔會越游越亂
體能同耐力
間歇訓練、短距離爆發力、長距離配速
比賽心態
熟習比賽流程，減少緊張失準
Compare
傳統大班泳會 vs 傲洋
揀泳隊預備班之前，可以用呢幾點比較。
| 比較 | 傳統大班泳會 | 傲洋游泳會 |
|---|---|---|
| 師生比例 | 常見 1:8 至 1:12 | 最多 1:4 |
| 報名方式 | 填表、寄支票或入數，再等通知 | WhatsApp 查詢，職員回覆確認學位 |
| 入班安排 | 按年齡或先到先得分班 | 先免費程度評估，再按水平分組 |
| 進度反饋 | 每年評估一至兩次 | 每期階段性評核 |
| 請假補堂 | 多數唔設補堂 | 上堂前 24 小時通知，可安排補堂 |
傳統泳會資料為坊間常見做法，各泳會實際安排以其公佈為準。
How to join
四步完成報名
- 1
WhatsApp 話我哋知
年齡、識游幾多米、想喺邊區上堂
- 2
免費程度評估
教練評估水平，建議合適級別
- 3
確認學位
揀時間同泳池，職員確認學位
- 4
開始訓練
每期階段性評核，清楚知道進度
FAQ
泳隊預備班常見問題
泳隊預備班同普通兒童游泳班有咩分別？
小朋友要識游幾多米先可以報泳隊預備班？
泳隊預備班一班幾多人？
讀完泳隊預備班係咪一定入到校隊？
幾多歲可以報泳隊預備班？
一星期練幾多堂比較好？
請假可唔可以補堂？
點樣報名？要交咩費用？
Gallery
泳隊預備班上課花絮
全部係傲洋教練同學生嘅真實上課相片。
