游完水紅眼、皮膚痕、頭髮乾點算？「氯水味」其實係氯胺：CDC 教你 6 個預防方法，同泳鏡、護膚、護髮全攻略
- CDC：紅眼同強烈「氯水味」主要來自氯胺，唔係單純氯太多。
- 氯胺係氯同汗、尿、皮膚油脂、化妝品等結合而成。
- 落水前沖身 1 分鐘，已經可以去除身上大部分污垢。
- CDC 建議泳池：游離氯 1 至 4 ppm、pH 7.0 至 7.8。
- 室內泳池、冬天，氯胺較易積聚喺空氣中。
- 預防：泳鏡、沖身、唔喺池小便、游完清洗、塗保濕。
「游完水對眼紅晒，係咪啲氯落得太多？」「個泳池好大陣氯水味，係咪好髒？」
好多人以為紅眼、刺鼻嘅氯水味係「氯太多」。原來真相同你諗嘅相反：好多時係因為池水入面有太多「污垢」同氯結合。今日傲洋教練團隊整理美國疾控中心（CDC）資料，講清楚紅眼成因同預防方法。
紅眼真兇：氯胺
CDC解釋，泳池用氯殺菌。當氯同泳客帶入池嘅汗、尿、皮膚細胞、油脂、化妝品等結合，就會形成「氯胺」。
氯胺會：
- 刺激眼睛，引致紅眼
- 刺激皮膚
- 產生強烈嘅「氯水味」
- 喺室內泳池空氣中積聚，刺激呼吸道
| 常見講法 | 真相 |
|---|---|
| 「氯水味重 = 氯太多」 | 好多時係氯胺多，代表池水入面污垢多 |
| 「紅眼係因為氯」 | 主要係氯胺 |
| 「氯水味重 = 好乾淨」 | 唔一定，可能相反 |
| 「好多氯就殺晒菌」 | 氯被污垢消耗，殺菌能力反而下降 |
泳池水質標準：數字一覽
CDC 泳池營運指引建議：
| 項目 | 建議範圍 |
|---|---|
| 游離氯 | 1 至 4 ppm |
| pH 值 | 7.0 至 7.8 |
| 結合氯（氯胺） | 最好唔超過 0.4 ppm |
CDC 泳池水質建議
pH 值太高或者太低，都會影響氯嘅殺菌效果同舒適度。泳池管理單位會定期檢查水質，泳客一般唔使自己測試，但了解呢啲數字有助理解點解有時會紅眼。
點解冬天、室內泳池特別易紅眼？
CDC 指出，室內泳池嘅氯胺會積聚喺水面上方嘅空氣中，尤其係冬天門窗關閉、通風較差嘅時候。
- 通風： 室內空氣流通較少。
- 人多： 冬季室內暖水池人流集中。
- 蒸發： 暖水蒸發較多，帶起化學物。
所以冬天喺室內暖水池游水，紅眼、刺鼻可能更明顯。想了解冬天游水，可以睇冬天游水會唔會感冒。
預防紅眼：CDC 建議 6 個方法
| # | 方法 | 點解有用 |
|---|---|---|
| 1 | 落水前沖身 1 分鐘 | 去除大部分污垢，減少氯胺形成 |
| 2 | 唔好喺泳池小便 | 尿係形成氯胺嘅主要來源之一 |
| 3 | 定時去洗手間 | 尤其係小朋友，每 60 分鐘帶去一次 |
| 4 | 戴泳鏡 | 直接保護眼睛 |
| 5 | 有肚瀉唔好游水 | 保護其他泳客 |
| 6 | 游完沖身 | 去除身上化學物 |
小朋友特別要注意
- 帶小朋友定時去洗手間，唔好等佢話「急」先去。
- 教小朋友唔好喺水入面小便。
- 未戒片嘅幼兒，著游泳尿片加貼身泳褲。
游完水紅眼點處理？
| 程度 | 處理 |
|---|---|
| 輕微紅、有少少刺 | 用清水沖洗、休息，通常幾個鐘內改善 |
| 持續乾澀 | 可以諮詢藥劑師或者醫生有關人工淚水 |
| 持續痛、視力模糊 | 盡快睇醫生 |
| 有分泌物、腫 | 可能係感染，要睇醫生 |
| 戴隱形眼鏡游水後不適 | 即刻除下，有需要睇醫生 |
唔建議戴隱形眼鏡游水
隱形眼鏡接觸池水可能增加眼睛感染風險。近視人士可以用有度數泳鏡。
點樣揀泳鏡？
泳鏡係預防紅眼最直接嘅方法。揀泳鏡要睇：
| 項目 | 重點 |
|---|---|
| 貼合 | 唔用頭帶輕按落眼，可以短暫吸住就合適 |
| 鼻橋 | 唔好太闊或者太窄 |
| 頭帶 | 可以調校，唔好太緊 |
| 鏡片 | 室內透明，室外可以考慮有色鏡片 |
| 防霧 | 有防霧塗層 |
| 尺寸 | 小朋友用兒童泳鏡 |
詳細可以睇成人初學點揀泳鏡。
泳鏡保養
- 用完用清水沖，自然風乾
- 唔好用手指抹內側（會破壞防霧塗層）
- 放入泳鏡盒，避免刮花
- 唔好放喺陽光直射或者高溫地方
皮膚：游完水痕、乾點算？
池水化學物可能令皮膚乾燥，濕疹或者敏感皮膚嘅人更明顯。
| 時間 | 做法 |
|---|---|
| 游前 | 塗一層保濕，形成保護層 |
| 落水前 | 沖身 1 分鐘 |
| 游完 | 即刻用清水沖身 |
| 沖完 | 3 分鐘內塗保濕 |
| 衣物 | 著透氣棉質衫 |
濕疹小朋友可以睇濕疹小朋友游泳。
咩情況要睇醫生？
- 游完出紅疹、好痕，持續唔退
- 皮膚有傷口、滲液
- 懷疑敏感反應
頭髮：游完變乾、變色點算？
| 方法 | 點做 |
|---|---|
| 落水前弄濕頭髮 | 頭髮吸咗清水，會少啲吸池水 |
| 戴泳帽 | 減少頭髮接觸池水 |
| 游完即刻洗頭 | 用清水或者溫和洗髮水 |
| 護髮素 | 減少乾燥 |
| 吹乾 | 冬天尤其重要，避免著涼 |
鼻同呼吸：游水鼻敏感、咳點算？
室內泳池空氣中嘅氯胺可能刺激呼吸道。有鼻敏感或者哮喘嘅人可能較敏感：
耳仔：游完入水點算？
游完耳仔入水，可以側頭讓水流出，用毛巾抹乾外耳。詳細可以睇小朋友耳仔入水點算。
小朋友游水紅眼：家長常見問題
小朋友揉眼點算？
紅眼時小朋友好自然會揉眼，但揉眼可能令刺激更嚴重。可以用清水輕輕沖，再用乾淨毛巾抹乾面部，唔好用手直接揉。
小朋友唔肯戴泳鏡點算？
- 讓小朋友自己揀顏色、款式
- 喺屋企沖涼時先試戴
- 調校好頭帶，唔好太緊
- 用遊戲方式：「戴住泳鏡睇吓水底有咩」
幾歲開始戴泳鏡？
冇硬性規定。有啲幼兒戴泳鏡會更肯面落水，有啲覺得唔舒服。可以按小朋友意願。
每次游完都紅眼，係咪泳池有問題？
可能係泳池水質、通風，亦可能係泳鏡唔貼合。可以試吓換泳鏡、揀唔同時段，或者向泳池管理單位反映。
泳池類型同紅眼
| 泳池類型 | 紅眼風險 | 原因 |
|---|---|---|
| 室外泳池 | 相對較低 | 空氣流通，氯胺較易散去 |
| 室內暖水池 | 可能較高 | 空氣中氯胺較易積聚 |
| 人多時段 | 較高 | 帶入池嘅污垢較多 |
| 人少時段 | 較低 | 污垢較少 |
| 通風好嘅室內池 | 中等 | 視乎通風系統 |
想揀合適泳池，可以睇傲洋上課地點。
游泳完整護理流程
| 時間 | 眼 | 皮膚 | 頭髮 |
|---|---|---|---|
| 出門前 | 準備泳鏡 | 塗保濕（敏感皮膚） | 綁好長頭髮 |
| 落水前 | 戴好泳鏡 | 沖身 1 分鐘 | 弄濕頭髮、戴泳帽 |
| 游泳中 | 唔好揉眼 | 定時上水去洗手間 | |
| 上水後 | 清水洗面 | 即刻沖身 | 洗頭 |
| 換衫後 | 有需要休息眼睛 | 塗保濕 | 吹乾 |
迷思拆解
迷思一：「泳池水變綠／好濁，落多啲氯就得」
泳池水質管理要專業處理，泳客唔應該自己判斷。見到池水明顯唔清，應該避免落水並向管理單位反映。
迷思二：「紅眼係因為有人喺池度小便，泳池會變色」
所謂「會變色嘅化學物」只係傳聞。但尿液的確會同氯形成氯胺，所以唔好喺泳池小便係真嘅。
迷思三：「游完水用清水洗眼，越多越好」
輕輕沖洗已經足夠，過度沖洗未必有額外好處。
迷思四：「有氯味就唔使驚細菌」
氯會被污垢消耗，強烈氯味反而可能代表池水入面嘅污垢多。
游泳衞生：做個好泳客
保持池水清潔，每個泳客都有份：
- 落水前沖身
- 唔好喺泳池小便、吐口水
- 有肚瀉、傷口未癒合唔好游
- 定時帶小朋友去洗手間
- 游完沖身
每個人做多一步，池水就少啲氯胺，大家都少啲紅眼。
常見問題
游完水眼紅，可唔可以用眼藥水？
輕微紅眼一般用清水沖洗、休息就會改善。如果要用眼藥水，應該諮詢藥劑師或者醫生，唔好自己亂用含藥物成分嘅眼藥水。
泳鏡入水點算？
可能係尺寸唔啱、頭帶太鬆或者太緊、鼻橋唔合。可以重新調校，或者換一款更貼合面形嘅泳鏡。
游完水皮膚有漂白水味點算？
游完用清水同溫和沐浴露沖身，可以去除大部分味道。
紅眼會唔會傳染？
由泳池化學物引致嘅紅眼唔會傳染。但如果紅眼伴隨分泌物、眼痛，可能係感染，要睇醫生，亦唔好同人共用毛巾。
游完水喉嚨痕、咳，係咪同氯胺有關？
室內泳池空氣中嘅氯胺可能刺激呼吸道。如果症狀持續或者有哮喘病史，應該諮詢醫生。
一星期游幾多次，皮膚先唔會太乾？
視乎個人皮膚。重點唔係減少游水，而係做好游前游後護理，例如沖身同塗保濕。
教練小貼士：一個簡單習慣
傲洋教練成日同學員講：「落水前沖身 1 分鐘，係送俾自己同其他人嘅禮物。」呢個動作唔使錢、唔使時間，但可以減少污垢帶入池水，減少氯胺形成。每個人都做，泳池就會舒服好多。
傲洋教練嘅做法
- 上堂前提醒學員沖身
- 教小朋友戴好泳鏡、調校頭帶
- 定時提醒幼兒去洗手間
- 留意學員紅眼、皮膚不適，及時同家長溝通
總結
- 游完水紅眼、強烈氯水味，主要來自氯胺，唔係單純氯太多。
- 氯胺係氯同汗、尿、油脂結合而成。
- 落水前沖身 1 分鐘，可以去除大部分污垢。
- 戴合適泳鏡係保護眼睛最直接方法。
- 游完沖身、塗保濕、洗頭，照顧皮膚同頭髮。
- 持續痛、視力模糊或者有分泌物，就要睇醫生。
FAQ
