濕疹小朋友可唔可以游水？皮膚科建議嘅「游前、游後 3 分鐘」護膚流程，家長一定要知

「佢游完水成身痕，晚晚抓到流血，係咪唔好再游？」

濕疹喺香港小朋友之中非常常見。好多家長怕泳池水令濕疹惡化，乾脆唔俾小朋友學游水。但其實，只要掌握正確嘅護膚流程，大部分濕疹小朋友都可以開開心心咁游水。

呢篇文章係一般資訊，唔可以代替醫生意見。濕疹嚴重或者有疑問，請先問皮膚科或者家庭醫生。

香港有幾多小朋友有濕疹？

香港大學 2021 年調查：

即係大約每 10 個小一小二學生，就有 4 個曾經有濕疹。泳池入面有濕疹嘅小朋友，其實好多。

游水對濕疹皮膚有咩影響？

有啲家長發現，小朋友游完水皮膚反而冇咁痕。每個小朋友嘅反應都唔同，最重要係觀察同記錄。

美國皮膚科學會（AAD）嘅游水護膚步驟

美國皮膚科學會（AAD）為濕疹兒童提供咗一套游水建議，傲洋教練團隊整理成以下流程：

游水前

1. 塗潤膚膏或凡士林： 喺皮膚上形成保護層，減少泳池水直接接觸。
2. 提早塗： 英國濕疹協會建議游水前 30 至 60 分鐘塗潤膚劑，等佢有時間吸收，唔會一落水就沖走。
3. 重點位置： 手肘內側、膝頭後面、頸、手腕、腳踝等濕疹常見位置要塗夠。

游水後

1. 即刻沖身： 上水之後盡快用暖水沖身，沖走皮膚上嘅泳池水。
2. 輕輕印乾： 用毛巾輕輕印乾，唔好大力擦。
3. 3 分鐘內塗潤膚： AAD 建議喺沖身印乾後 3 分鐘內塗潤膚，鎖住皮膚水分。
4. 用醫生處方藥膏： 如醫生有處方，按指示使用。

一張表睇晒

幾時唔應該落水？

AAD 指出，以下情況應該暫停游水：

• 皮膚有滲液（濕濕、流水）
• 有感染跡象，例如黃色結痂、膿、紅腫熱痛
• 有開放傷口或者抓損流血
• 濕疹嚴重發作

暫停唔係因為「游水會令濕疹惡化」，而係因為開放傷口浸水較易感染，亦都會影響其他泳客。等皮膚好返先再游。傲洋上堂前 24 小時通知可以安排補堂。

泳衣、泳帽同毛巾點揀？

完整清單可以睇兒童游泳裝備清單。

冬天：濕疹小朋友最易乾痕嘅季節

冬天空氣較乾，香港天文台數字顯示 1 月正常平均氣溫約 16.5°C。好多濕疹小朋友冬天特別痕，游水之後更要做好保濕。

冬天貼士：

1. 沖身唔好太熱： 天凍好想用熱水沖，但太熱會令皮膚更乾。
2. 換衫前塗潤膚： 唔好等返到屋企先塗。
3. 出門後再補： 手同面最易乾，可以帶細支潤手膏。
4. 揀室內暖水池： 減少凍親，傲洋冬季約 18 個上課地點照常上課。

更多冬天學游水嘅考慮，可以睇2026 冬天定夏天學游水好。

家長常見迷思

迷思一：「濕疹就唔好游水」

唔一定。AAD 同英國濕疹協會都有提供濕疹人士游水嘅護膚方法，代表游水唔係一律禁止。重點係皮膚狀態同護理。

迷思二：「游完水唔使沖身，返屋企先沖」

唔好。泳池水留喺皮膚上愈耐，皮膚愈易乾。AAD 建議游完即刻沖身。

迷思三：「塗咗潤膚落水會滑，好危險」

塗潤膚之後，如果太油，可能令手腳滑。建議提早 30 至 60 分鐘塗，等佢吸收；落水前如果仲好油，可以用紙巾輕輕印走表面多餘嘅。行池邊要慢慢行，泳池規則本身都唔准跑。

迷思四：「游水可以醫好濕疹」

唔係。游泳係一項好運動，但唔係濕疹治療。濕疹需要醫生指導嘅長期護理。

迷思五：「痕就抓吓啫，冇所謂」

抓損皮膚會增加感染機會，亦會令下一堂唔適合落水。教小朋友痕嘅時候用手掌輕拍，或者話俾家長知。

記錄皮膚反應：搵出最啱小朋友嘅方法

每個小朋友對泳池水嘅反應都唔同。建議家長用手機簡單記錄幾個星期：

記錄幾次之後，通常會睇到一個規律。睇醫生嘅時候帶埋呢個記錄，醫生更容易俾建議。

小朋友自己都可以參與護膚

濕疹護理係長期嘅事，小朋友自己學識，對佢長遠都好。可以按年紀分工：

游完水自理嘅其他技巧，可以睇小朋友游完水自己換衫。

唔同年齡嘅濕疹小朋友，游水要留意乜？

嬰幼兒同泳池嘅安排，可以睇BB 幾個月可以游水同嬰幼兒親子班。

一個常見情況嘅處理思路

以下係傲洋教練團隊常見情況嘅整理，唔係個別真人個案：

一個五歲小朋友，每次游完水手肘同膝頭後面都好痕。了解之後發現，佢游完水通常喺更衣室玩一陣先沖身，返到屋企先塗潤膚，中間相隔接近一個鐘。家長改為上水即刻沖暖水、印乾、喺更衣室即刻塗潤膚，同時游前 30 分鐘喺屋企塗一次。幾星期之後，家長觀察到小朋友抓癢少咗。

呢個例子說明：時間好重要。泳池水留喺皮膚上愈耐，皮膚乾得愈快。

潤膚產品點揀？

市面潤膚產品好多，家長最常問「用邊隻好」。呢個問題最好問醫生或者藥劑師，因為每個小朋友皮膚唔同。不過可以留意幾個方向：

另外要留意：

• 揀無香料、適合敏感肌膚嘅產品
• 新產品先喺細範圍試用
• 醫生處方嘅類固醇或者其他藥膏，要按指示使用，唔好當潤膚膏咁大範圍塗

濕疹小朋友嘅「一星期游水計劃」

假設小朋友逢星期六上堂：

延伸問答

「泳池水會唔會令濕疹傷口感染？」

有開放傷口時，皮膚屏障受損，細菌較易入侵。AAD 建議有開放傷口、滲液或者感染時唔好落泳池。等傷口好返先再游。

「海水對濕疹好啲？」

有啲家長聽講海水對濕疹好，但目前唔建議為咗濕疹專登游海水。天然水域有其他風險，例如水質、水流同冇救生員。香港遇溺數字顯示，大部分意外遇溺都喺天然水域發生，可以參考遇溺徵兆。

「泳池地方好熱，佢出汗之後好痕，點算？」

汗水都可能刺激濕疹皮膚。可以揀透氣嘅衫褲出入泳池，換衫時先抹乾汗水，上水後盡快沖身同保濕。

濕疹同其他過敏：常常一齊出現

港大調查顯示，濕疹、鼻敏感同哮喘喺香港小朋友之中都好常見，而且有啲小朋友會同時有幾種。如果你嘅小朋友有濕疹，可以順便留意：

報名時將所有過敏同長期病況話俾教練知，教練會更了解小朋友需要。

家長自我檢查表：游水日做齊未？

小朋友嘅心理：唔好俾濕疹影響自信

有啲濕疹小朋友會因為皮膚紅、乾，唔想著泳衣，驚俾其他小朋友睇到。家長可以：

• 同小朋友講：好多小朋友都有濕疹，唔係奇怪嘅事
• 俾小朋友揀自己鍾意嘅泳衣款式，例如長袖泳衣
• 讚佢勇敢落水，同埋自己記得塗潤膚
• 如果有其他小朋友講嘢令佢唔開心，同教練講，教練會處理

游泳可以幫小朋友建立自信，相關內容可以睇游泳建立自信。

傲洋教練點樣配合濕疹小朋友？

• 兒童班最多 1:4，教練留意到小朋友抓癢會提醒佢。
• 上堂時間固定，家長容易安排游前塗潤膚嘅時間。
• 皮膚有傷口或者發作期間，上堂前 24 小時通知可以補堂。
• 全港 21 個上課地點，冬季約 18 個地點照常上課，可以揀室內暖水池。

報名時話俾教練知小朋友有濕疹，同埋有冇其他過敏，教練會多加留意。

相關閱讀：鼻敏感小朋友學游水、哮喘小朋友學游水、耳仔入水攻略、兒童游泳班、全港上課泳池。

資料來源：美國皮膚科學會（AAD）：Eczema and swimming、National Eczema Society：Swimming and eczema、香港大學：香港中小學生過敏病調查、香港天文台：2026 年 1 月天氣。