BB 幾個月可以游水？專家研究話你知：嬰幼兒游水對大腦、語言同大小肌肉發展嘅影響
- Griffith 大學研究：學游水嘅 3 至 5 歲小朋友，語言、數學、理解指示等能力平均超前 6 至 15 個月。
- 波蘭研究：3 至 12 個月參加水中課程嘅嬰兒，大肌肉發展分數較高。
- Swim England：寶寶由出世已可以游水，好多課程由 3 個月開始，唔建議強迫潛水。
- AAP：1 歲以下游泳課冇證據可以降低遇溺風險；1 至 4 歲上游泳課可以降低風險。
- 水溫：3 至 12 個月最少 30°C，上限 35°C；4 歲以下著雙層尿片。
- 傲洋嬰幼兒親子班：6 個月至 3 歲，家長同寶寶一齊落水。
「BB 咁細，落水會唔會好危險？」「幾個月先可以游水？」「游水真係可以令 BB 叻啲？」
呢啲係新手爸媽最常問嘅問題。網上有好多說法，有人話越早越好，有人話等大啲先。呢篇文章用研究同國際機構指引，講清楚嬰幼兒游水嘅好處、限制，同埋點樣安全咁開始。
研究話你知：學游水嘅小朋友，發展超前 6 至 15 個月
2013 年，澳洲 Griffith 大學嘅 Robyn Jorgensen 教授團隊發表咗一項大型研究，係至今最多人引用嘅幼兒游泳研究之一。
| 研究資料 | 內容 |
|---|---|
| 問卷調查 | 7,000 名五歲以下兒童嘅家長 |
| 實際測試 | 176 名 3 至 5 歲兒童 |
| 平均年齡 | 50 個月 |
| 主要發現 | 有學游水嘅小朋友，認知能力平均超前 6 至 15 個月 |
資料來源：Griffith University：Swimming a smart move for children
邊方面超前最多？
| 能力 | 平均超前 |
|---|---|
| 理解指示 | 20 個月 |
| 故事複述 | 17 個月 |
| 口語表達 | 11 個月 |
| 數學推理 | 6 個月 |
| 閱讀 | 2 個月 |
研究亦發現，學游水嘅小朋友喺視覺動作協調方面表現較好，例如畫線、剪紙、畫形狀。
Jorgensen 教授咁講：
"While we expected the children to show better physical development and perhaps be more confident through swimming, the results in literacy and numeracy really shocked us." （中譯：我哋預咗小朋友透過游泳會有較好嘅身體發展，亦可能更有自信，但讀寫同數學方面嘅結果，真係令我哋好驚訝。） —— Robyn Jorgensen 教授，Griffith 大學
點解游水會同語言、數學有關？
研究團隊冇話游水會直接令小朋友變聰明，但游泳課有幾個特點，可能有幫助：
| 游泳課特點 | 可能嘅幫助 |
|---|---|
| 教練用語言指示：「手向前」「踢三下」 | 練習聽指示、理解方向 |
| 數數：「一、二、三，落水」 | 接觸數字同次序 |
| 唱歌、韻律遊戲 | 語言同節奏 |
| 用眼睇、用手捉玩具 | 視覺同手部協調 |
| 同家長、教練、其他寶寶互動 | 社交同溝通 |
研究嘅限制
講好處之前，都要講清楚限制：
- 呢項研究觀察到學游水同發展超前有關聯，但唔等於證明係游水「造成」。
- 學游水嘅家庭，可能本身社經背景、親子時間都唔同，研究團隊有嘗試調整呢啲因素，但難以完全排除。
- 研究對象係澳洲兒童，未必完全反映香港情況。
所以，游水係一項有益嘅親子活動，但唔需要當佢係「催谷」嘅工具。
另一項研究：嬰兒大肌肉發展
2024 年喺《Healthcare》期刊發表嘅一項波蘭研究，比較咗 43 名 3 至 12 個月嬰兒，發現參加水中課程嘅嬰兒，大肌肉發展評估分數較高。資料來源：Healthcare 期刊（PMC）。
研究樣本較細，但同 Griffith 研究方向一致：水中活動可能有助寶寶身體發展。
BB 幾個月可以游水？三個機構點講
| 機構 | 建議 |
|---|---|
| Swim England | 寶寶由出世開始已經可以游水，好多課程由大約 3 個月開始；唔建議強迫寶寶潛水 |
| 美國兒科學會（AAP） | 游泳課可以由 1 歲開始；1 歲以下冇證據顯示可以降低遇溺風險，但親子水中遊戲係可以嘅 |
| AAP | 大部分小朋友 4 歲左右準備好上正式游泳課；好多 5 至 6 歲識自由泳 |
| AAP | 1 至 4 歲上游泳課，可以降低遇溺風險 |
| 傲洋游泳會 | 嬰幼兒親子班由 6 個月開始，家長同寶寶一齊落水 |
點樣理解呢啲建議？
- 1 歲以下： 目標係熟悉水、親子互動、感官刺激，唔係學識游水，亦唔可以當係防遇溺。
- 1 至 3 歲： 開始學簡單水中技能，例如踢水、扶住池邊、喺家長幫助下漂浮。
- 3 歲以上： 可以開始上兒童游泳班，學獨立嘅水中技能。
安全第一：BB 落水前必知
Swim England 家長清單提供咗清楚嘅安全指引：
| 項目 | 建議 |
|---|---|
| 水溫（0 至 3 個月） | 最少 32°C |
| 水溫（3 至 12 個月） | 最少 30°C |
| 水溫上限 | 35°C |
| 尿片 | 4 歲以下著雙層尿片（游泳尿片加貼身泳褲） |
| 潛水 | 唔建議強迫寶寶潛水 |
其他安全提醒
- 寶寶食完奶唔好即刻落水，預留一段時間。
- 寶寶身體唔舒服、發燒、肚瀉，唔好落水。CDC 建議肚瀉期間唔好游水。
- 留意寶寶有冇發冷嘅跡象：嘴唇發紫、震、唔肯郁，即刻上水保暖。
- 落水時間唔使太長，寶寶開心先最重要。
- 家長全程喺寶寶伸手可及嘅距離。
0 至 3 歲：水中發展里程碑（參考）
以下係傲洋教練團隊整理嘅一般參考，每個寶寶發展步伐唔同，唔使比較：
| 年齡 | 寶寶喺水中可能做到 | 家長可以點陪 |
|---|---|---|
| 6 至 9 個月 | 享受水中被抱住擺動、拍水、對聲音有反應 | 面對面抱住，用歌仔同眼神交流 |
| 9 至 12 個月 | 伸手捉浮玩具、踢腳、喺家長扶住下趴住 | 將玩具放喺寶寶前面，鼓勵佢伸手 |
| 12 至 18 個月 | 扶住池邊、喺家長幫助下「行」水、吹氣 | 數「一、二、三」先做動作，建立預期 |
| 18 至 24 個月 | 跟簡單指示、喺家長扶住下漂浮、踢水前進 | 用簡單說話：「踢腳」「伸手」 |
| 2 至 3 歲 | 吹泡泡、短時間面落水、跟教練做動作 | 慢慢放手，俾寶寶多啲自主 |
游水對寶寶身心發展嘅 5 個方面
1. 大肌肉發展
喺水中，浮力承托住寶寶部分體重，寶寶可以更自由咁踢腳、擺手。波蘭研究亦觀察到參加水中課程嘅嬰兒大肌肉發展分數較高。
2. 小肌肉同手眼協調
捉浮玩具、拍水、抓住池邊，都係手眼協調練習。Griffith 研究亦見到學游水嘅小朋友視覺動作協調較好。
3. 語言同理解
教練同家長會不斷講簡單指示、數數、唱歌。Griffith 研究中，理解指示超前 20 個月，係超前最多嘅一項。
4. 情緒同安全感
喺家長懷抱中接觸新環境，寶寶慢慢學識面對新事物。家長嘅冷靜同笑容，對寶寶嘅安全感好重要。
5. 親子關係
親子班係少有嘅「冇手機、全心陪伴」時間。家長同寶寶之間嘅眼神交流、身體接觸，都係重要嘅親子連結。
第一堂親子班：家長準備清單
| 類別 | 物品 |
|---|---|
| 寶寶 | 游泳尿片、貼身泳褲、細毛巾同大毛巾、換洗衫、奶或小食 |
| 家長 | 泳衣、泳帽、拖鞋 |
| 其他 | 尿片袋、膠袋裝濕衫、寶寶潤膚（如有濕疹） |
第一堂嘅詳細安全清單，可以睇親子游泳第一堂安全清單。寶寶有濕疹，可以睇濕疹小朋友游水護膚流程。
家長常見迷思
迷思一：「越早落水越好」
唔一定。Swim England 話由出世開始已經可以，但寶寶開心、舒服先最重要。AAP 亦指 1 歲以下以親子遊戲為主。冇所謂「錯過黃金期」，最適合嘅時間係家長同寶寶都準備好嘅時候。可以參考教練話你知最佳學游水年齡。
迷思二：「BB 有潛水反射，可以直接浸落水」
有啲嬰兒面落水時會自然閉氣，但呢個反射唔可靠，亦會隨年齡消失。Swim England 唔建議強迫寶寶潛水。
迷思三：「BB 上過游泳班，就唔使咁擔心佢跌落水」
錯。AAP 指出 1 歲以下游泳課冇證據可以降低遇溺風險。就算大啲識游水，家長仍然要全程近距離看管。點樣睇出小朋友遇溺，可以睇遇溺徵兆：唔係你想像中咁大動靜。
迷思四：「BB 喊就代表唔啱游水」
寶寶第一次接觸新環境，喊係正常。可以先抱住喺水邊適應，慢慢落水。如果幾堂之後都非常抗拒，可以休息一段時間再試。
冬天寶寶可唔可以游水？
可以，但要揀暖水池，並留意水溫同上水後保暖。香港天文台資料顯示 1 月正常平均氣溫 16.5°C。寶寶體溫調節較弱，上水即刻用大毛巾包住，盡快換乾衫。更多比較：2026 冬天定夏天學游水好。
家長喺水中嘅角色：你就係寶寶嘅安全基地
親子班入面，家長唔係旁觀者，而係寶寶最重要嘅「安全基地」。寶寶會睇家長嘅表情同反應去判斷「呢個環境安唔安全」。以下幾點，對寶寶嘅情緒發展好重要：
| 家長做法 | 對寶寶嘅影響 |
|---|---|
| 保持微笑、聲線輕柔 | 寶寶感受到放鬆，較易接受新環境 |
| 面對面抱住寶寶 | 寶寶睇到家長表情，安全感更大 |
| 用固定嘅說話提示，例如「一、二、三」 | 寶寶學識預期，減少驚嚇 |
| 寶寶唔舒服時停一停 | 學識自己嘅感受會被尊重 |
| 唔同其他寶寶比較 | 減少家長自己嘅壓力，寶寶亦更放鬆 |
寶寶喊、抗拒，點樣回應？
| 寶寶反應 | 可能原因 | 家長可以點做 |
|---|---|---|
| 一落水就喊 | 陌生、水溫唔慣 | 抱緊啲，喺水邊停一陣，用手撥水俾佢睇 |
| 面濕就喊 | 唔慣水撥落面 | 唔使急，先由手腳開始 |
| 上堂中途開始扭計 | 攰、肚餓、凍 | 上水休息，保暖，唔使堅持完成 |
| 每堂都好抗拒 | 時間唔啱、身體唔舒服、未準備好 | 同教練傾，可能轉時段或者休息一段時間 |
上堂時間點揀？配合寶寶作息
寶寶嘅狀態好受作息影響。揀上堂時間時，可以考慮：
- 避開瞌眼瞓時間： 寶寶眼瞓會易扭計，亦唔易享受。
- 食完奶預留時間： 唔好啱啱食飽就落水，亦唔好肚餓落水。
- 交通時間： 揀就近泳池，減少寶寶喺車程中攰或者凍。傲洋全港 21 個上課地點，可以喺全港上課泳池揀最就腳嘅。
- 冬天： 揀日間或者較暖嘅時段，同埋室內暖水池。
0 至 3 歲：游水以外點樣促進發展？
游水只係寶寶發展嘅其中一部分。世界衞生組織建議 3 至 4 歲小朋友每日最少 180 分鐘身體活動，其中最少 60 分鐘係中至高強度。對更細嘅寶寶，日常嘅爬、行、玩都好重要：
| 活動 | 幫助 |
|---|---|
| 趴住玩（tummy time） | 頸、背肌肉力量 |
| 爬行 | 手腳協調、空間感 |
| 唱歌、講故事 | 語言發展 |
| 親子遊戲 | 情緒同社交 |
| 戶外玩耍 | 大肌肉、感官刺激 |
游水可以同呢啲活動互相配合，唔需要取代任何一樣。
由親子班到兒童班：點樣銜接？
由親子班轉去兒童班，最大分別係家長唔再落水。好多小朋友頭一兩堂會唔習慣，可以參考小朋友第一堂游泳班家長攻略同小朋友怕水心理轉變。
傲洋嬰幼兒親子班
- 對象：6 個月至 3 歲寶寶，家長陪同落水
- 收費：8 堂每堂 $230、16 堂每堂 $210、24 堂每堂 $200
- 另需入會費 $220 同康文署泳池入場費（平日 $17、週末 $19）
- 上堂前 24 小時通知可以補堂，寶寶唔舒服唔使勉強
- 冬季約 18 個上課地點照常開班
資料來源：Griffith University：Swimming a smart move for children、Healthcare 期刊：嬰兒水中課程與動作發展、Swim England：Pre-school framework、Swim England：Baby swimming checklist、AAP：Swim Lessons、CDC：Preventing Diarrheal Illnesses、香港天文台。
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