小朋友怕水、唔肯落水點算？教練 7 步漸進法、家長千祈唔好講嘅 8 句說話，同點樣分辨係「怕」定係「唔鍾意」

「佢一去到泳池就喊。」「全班個個都落水，得佢一個坐喺池邊。」「佢以前唔驚㗎，嗆過一次水之後就唔肯再落。」

如果你嘅小朋友係咁，你唔係唯一一個。傲洋教練每期都會遇到怕水嘅小朋友，亦見證過好多由喊到笑嘅轉變。今日將我哋嘅方法完整分享。

怕水有幾常見？

怕水唔係小朋友專利。根據Recreation Management 2025 年水上設施趨勢報告引述 Gallup 調查，46% 美國成人怕泳池深水。

同一份報告亦引述 USA Swimming Foundation 同孟菲斯大學嘅研究：如果家長唔識游水，小朋友學識游水嘅機會只有約 13%。

怕水同學游水：兩個數字

美國成人怕泳池深水46%

家長唔識游，小朋友學識游水嘅機會約 13%

資料來源：Recreation Management：Aquatic Trends Report 2025

呢兩個數字話俾我哋知：怕水好普遍，而家長嘅態度同能力，對小朋友影響好大。

先分清楚：「怕水」定係「唔鍾意」？

分清原因，先可以對症下藥。如果小朋友係停咗堂之後唔肯落水，可以睇停堂後返堂唔肯落水點算。

小朋友點解會怕水？常見 6 個原因

1. 陌生環境： 泳池好大、好嘈、好多人。
2. 失去控制感： 腳踩唔到底、身體浮起，好唔習慣。
3. 嗆水經驗： 一次嗆水可以留低好深印象。
4. 水入眼、入鼻、入耳： 感覺好唔舒服。
5. 冷： 水溫低，小朋友會好抗拒。
6. 大人嘅反應： 家長緊張、大叫「小心」，小朋友會感受到。

教練 7 步漸進法

傲洋教練處理怕水嘅小朋友，會用「一步步嚟、每步都有成功感」嘅方法。每一步做到、而且做得開心，先去下一步。

每一步嘅關鍵

• 小朋友有選擇權： 「你想先試淋膊頭定淋手？」
• 由小朋友主導： 自己淋水比人哋淋佢冇咁驚。
• 重複成功： 做到一步，多做幾次，鞏固信心。
• 唔好跳步： 未做到第 4 步，唔好叫佢浮。
• 可以退返： 今日唔得，退返上一步，下次再嚟。

家長千祈唔好講嘅 8 句說話

喺屋企可以玩嘅 6 個熟水遊戲

沖涼係最好嘅練習場地：安全、熟悉、水溫可控。

1. 淋花灑： 俾小朋友自己拎花灑淋手、淋膊頭、淋頭。
2. 吹泡泡比賽： 浴缸或者面盆，用口吹泡泡，睇邊個吹得耐。
3. 玩具潛水： 將玩具放喺淺水底，叫佢用手執。
4. 面落水數 123： 由下巴、到嘴、到鼻，慢慢加深。
5. 扮魚仔： 喺浴缸俯臥，手扶邊，腳踢水。
6. 睇圖書： 一齊睇游泳、海洋嘅圖書，增加對水嘅好感。

注意安全

• 浴缸練習一定要有大人喺伸手可及範圍。
• 浴缸水唔使深，幼兒幾厘米水已經有遇溺風險。
• 唔好留小朋友單獨喺浴室。

家長亦要識遇溺嘅真實樣子，可以睇家長必識嘅遇溺徵兆。

泳鏡同裝備：細節好重要

好多小朋友唔係怕水，係怕「水入眼」。合適嘅裝備可以幫好大手：

泳鏡要試戴，唔好太緊或者漏水。傲洋入會費包泳鏡、泳帽同浮板。

小組班定一對一？

傲洋小組班最多 1:4，教練可以照顧每個小朋友嘅節奏；亦有一對一私人兒童游泳班。

年齡唔同，方法唔同

2 至 3 歲

• 親子班最適合，家長陪同落水
• 遊戲同歌曲為主
• 唔使追求技術

可以睇幼兒游泳班 2 至 5 歲。

4 至 6 歲

• 可以開始獨立上小組班
• 用貼紙、獎勵卡等方法鼓勵
• 開始講簡單道理：「教練會保護你」

7 歲或以上

• 可以直接講原理：「身體放鬆就會浮」
• 處理尷尬感：揀同齡分組
• 定具體目標：「今期學識浮」

青少年同成人

可以睇青少年游泳班攻略同成人怕水學游水。

家長自己都怕水？

如果家長自己都怕水，小朋友好容易感受到。可以考慮：

• 家長自己都報成人游泳班；
• 帶小朋友去泳池時，交俾另一位唔怕水嘅家人陪同；
• 至少喺小朋友面前保持放鬆，唔好大叫「小心」。

研究數字顯示家長識唔識游，對小朋友影響好大。家長學識游水，對全家都係保障。

一個真實常見嘅過程：由喊到笑

以下係傲洋教練經常見到嘅典型過程（綜合多個學員經驗，唔係單一個案）：

每個小朋友速度唔同，有啲快好多，有啲要更耐。最重要係唔好因為頭幾堂喊就放棄，亦唔好因為急而強迫。

嗆水之後唔肯落水：點樣重建信心？

嗆水係學游水過程中好常見嘅事，但對小朋友嚟講可以好驚。處理方法：

1. 即場安撫： 抱住佢、拍背、講「冇事喇」，等佢咳完。
2. 唔好即刻停： 如果小朋友狀態許可，喺淺水做一兩個佢已經識嘅簡單動作，以成功經驗結束。
3. 講返發生咩事： 「頭先水入咗鼻，所以咳。下次我哋吹氣，水就唔會入。」
4. 退返一步： 下一堂由較簡單嘅步驟重新開始。
5. 練吹氣： 喺屋企練習用鼻同口吹氣，係預防嗆水最有效嘅方法。

如果嗆水後出現持續咳嗽、呼吸困難、精神差，應該盡快求醫。

特殊情況：自閉症、感統需要嘅小朋友

有特殊需要嘅小朋友，對水嘅感覺可能特別強烈，有啲特別鍾意水，有啲特別抗拒。可以考慮：

• 一對一課程： 教練可以按小朋友節奏。
• 事前溝通： 同教練講清楚小朋友嘅特點、觸發點同安撫方法。
• 視覺提示： 用圖卡說明課堂流程。
• 固定流程： 每堂用相同開始同結束方式，增加預測性。
• 安靜時段： 揀人較少、較安靜嘅時間。

傲洋教練可以按家長提供嘅資料調整教學，詳情可以 WhatsApp 傾。

冬天怕凍，唔肯落水點算？

冬天唔肯落水，有時唔係怕水，而係怕凍：

冬天學游水嘅好處同準備，可以睇冬天學游水好唔好。

家長自我檢查：我有冇令小朋友更驚？

如果有幾項係「有」，唔使自責，好多家長都會咁。由今日開始改一兩樣，已經好有幫助。

上堂後可以咁問

• 「你今日最開心係咩？」
• 「你學咗咩新嘢？」
• 「下次想試咩？」

正面問題可以令小朋友記住成功嘅部分。

幾時要擔心？

大部分怕水屬正常，但如果出現以下情況，可以考慮諮詢兒科醫生或者專業人士：

• 恐懼非常嚴重，影響日常生活，例如連沖涼都極度抗拒；
• 經歷過遇溺或者嚴重意外後，有持續惡夢、驚恐反應；
• 伴隨其他焦慮表現。

總結

• 怕水好常見，連 46% 美國成人都怕泳池深水。
• 分清楚係怕水、陌生、凍定係其他原因。
• 用 7 步漸進法：睇、坐、濕、淋、吹、浮、游。
• 唔好強迫、唔好比較、唔好威脅。
• 屋企沖涼係最好練習場，但要有大人看管。
• 非常抗拒嘅小朋友，可以考慮一對一課程。

資料來源：Recreation Management：Aquatic Trends Report 2025、AAP：Swim Lessons。