小朋友學游水有咩好處？10 大好處逐個睇：由救命技能、大腦發展到自信心，附研究數據

「學游水有咩用？」好多家長幫小朋友報興趣班時，都會喺鋼琴、畫畫、跆拳道、游泳之間猶豫。時間有限、預算有限，邊樣最值得？

傲洋教練團隊教咗好多年小朋友，見過好多怕水嘅小朋友由喊住落水，到自己主動跳入深水。我哋想用研究數據，而唔係單靠感覺，講清楚學游水嘅 10 個好處，同埋幾個家長常見嘅誤解。

好處一：學識保護自己，係唯一可以救命嘅興趣班

呢一點係其他興趣班冇辦法取代嘅。

美國國家衞生研究院（NIH）資助嘅一項病例對照研究，比較咗遇溺死亡嘅 1 至 4 歲兒童同一般兒童，發現上過正式游泳課嘅兒童，遇溺風險低大約 88%。研究入面 61 名遇溺死亡嘅 1 至 4 歲兒童，只有 3% 上過正式游泳課，而對照組有 26% 上過（研究全文）。

香港又點？衞生防護中心《非傳染病直擊》2024 年 7 月號指出：

衞生防護中心亦提到，全球而言 1 至 4 歲兒童遇溺率最高。學游水唔係萬能，但係將「跌落水」由一個可能致命嘅意外，變成一個有機會自救嘅情況。

重要提醒：學游水唔等於唔會遇溺

美國兒科學會（AAP）強調，游泳課唔會令小朋友變成「唔會遇溺」，佢只係多層保護之一。其他保護包括：全程專注看管、幼兒伸手可及嘅「觸碰式看管」、阻隔泳池通道、救生衣同學識心肺復甦。想了解遇溺嘅真實樣子，可以睇家長必識嘅 10 個遇溺徵兆。

好處二：可能有助大腦同語言發展

澳洲 Griffith 大學嘅「Early Years Swimming」研究，訪問咗 7,000 名五歲以下兒童嘅家長，再對 177 名 3 至 5 歲兒童做標準化測試。研究團隊指出，學游水嘅小朋友喺多項能力上平均超前：

研究亦發現，學游水嘅小朋友喺剪紙、填色、畫線等「視覺動作」技能表現較好。而且無論家庭社經背景高低，學游水嘅小朋友表現都高過常模。

要客觀睇研究

我哋要誠實講：呢項研究由泳會行業資助，屬觀察性研究，研究報告本身亦承認家長問卷可能有偏差，亦唔能夠證明係游泳「導致」小朋友聰明。可能係經常帶小朋友上堂嘅家庭，本身亦投放較多時間喺其他學習上。

不過，游泳課入面確實有好多同認知發展有關嘅元素：聽指示、記住動作次序、數數、左右分辨、同教練同同學溝通。教練講「先划手、再收腳、然後滑行」，小朋友要聽得明、記得住、做得到。呢個過程本身就係一種學習。

想了解 0 至 3 歲嘅情況，可以睇BB 幾個月可以游水。

好處三：全身運動，鍛煉心肺同肌肉

世界衞生組織（WHO）建議 5 至 17 歲兒童及青少年每日平均最少 60 分鐘中等至劇烈強度、以帶氧為主嘅運動，每星期最少 3 日要包括劇烈運動同強化肌肉、骨骼嘅活動。

游泳同時符合幾個條件：

• 帶氧運動： 持續游動令心跳加快，鍛煉心肺。
• 肌肉訓練： 水嘅阻力令每一下划水、踢腳都係阻力訓練。
• 全身協調： 手、腳、呼吸要配合，左右兩邊身體平均使用。
• 低衝擊： 水嘅浮力承托身體，關節壓力較細。

對 3 至 4 歲幼兒，WHO 建議每日最少 180 分鐘不同類型嘅身體活動，其中最少 60 分鐘係中等至劇烈強度。游泳課係一個可以有系統咁達到活動量嘅方法。

好處四：建立自信心

小朋友第一次面落水、第一次放手漂浮、第一次游到池邊，嗰種「我做到！」嘅感覺好實在。游泳嘅進步係睇得見嘅：上個月要扶住浮板，今個月可以自己游 5 米。

傲洋教練觀察到，好多本身怕水、怕陌生環境嘅小朋友，喺克服怕水之後，喺其他場合都更願意嘗試新事物。游泳教識小朋友：驚係正常，但一步一步可以克服。

如果你嘅小朋友而家好怕水，可以睇小朋友怕水點算。

好處五：學識跟指示同紀律

游泳課有好多規矩：唔准喺池邊跑、要聽教練指示先落水、排隊輪流、上水要報告。呢啲規矩唔係為咗規矩而規矩，而係關乎安全。小朋友喺泳池學識「聽指示、守規則」，係一種好實際嘅紀律訓練。

好處六：社交同團隊合作

小組班入面，小朋友會同同齡同學一齊練習、互相鼓勵、輪流示範。到咗泳隊階段，仲有接力賽、團體訓練。對獨生子女或者較內向嘅小朋友，游泳係一個好自然嘅社交場景。

好處七：改善睡眠同食慾

好多家長話：「游完水嗰晚瞓得特別好。」游泳係耗體力嘅運動，加上水溫刺激，小朋友上完堂通常胃口好、瞓得甜。WHO 建議 3 至 4 歲幼兒每日有 10 至 13 小時優質睡眠，規律運動有助建立良好作息。

好處八：一項終身運動

好多運動到中年就難以繼續，例如籃球、足球對膝頭負擔大。游泳就唔同，由幾個月大嘅 BB 到 80 歲長者都可以游。康文署分齡游泳比賽，年齡組別由 8 歲或以下一直到 55 歲或以上。細個學識，係送俾小朋友一世嘅禮物。

好處九：開啟更多水上活動

識游水之後，浮潛、獨木舟、帆船、衝浪、拯溺等等活動先至安全咁參與。好多學校嘅水上活動、外國遊學團，都會要求學生識游水。年滿 15 歲，仲可以考慮康文署拯溺訓練班，入班要求包括 5 分鐘內游 200 米同踩水 3 分鐘。

好處十：對部分特殊需要兒童有幫助

AAP 指出，經過調適嘅水上課程可以降低自閉症兒童及青少年嘅遇溺風險、提升游泳能力，亦可能對動作技能、行為同情緒有幫助。另外，Cochrane 綜合研究亦發現，哮喘受控嘅兒童游泳訓練耐受良好，詳情可以睇哮喘小朋友可唔可以學游水。

唔同年齡學游水，好處重點唔同

幼兒階段最重要係「喜歡水、尊重水」；小學階段重點係技術同自信；到咗中學，游泳可以成為減壓、保持體能同考取拯溺資格嘅途徑。想了解青少年階段，可以睇青少年游泳班指南；幼兒可以睇幼兒游泳班 2 至 5 歲。

學游水要投資幾多？用數字計一次

好多家長會擔心學游水好貴。我哋用傲洋兒童班嘅公開收費計一次：

以 24 堂計，平均每堂連入場費大約 $190。泳池入場費週末係每次 $19，實際金額會略有不同。收費詳情可以睇收費。

同時間投資比較：一星期一堂、每堂連交通大約兩個鐘，24 堂大約半年。半年時間，換嚟嘅係一項可以用一世、緊急時可以救命嘅技能。如果想比較康文署課程，可以睇康文署兒童游泳班攻略。

教練觀察：學游水之後，小朋友常見嘅 6 個改變

以下係傲洋教練團隊喺教學中經常見到嘅情況（屬教練觀察，唔係研究數據）：

1. 肯試新嘢： 由「唔敢面落水」到「自己跳落水」，好多小朋友喺其他方面都更勇於嘗試。
2. 專注力： 要聽清楚教練指示先做到動作，小朋友慢慢學識集中。
3. 表達能力： 小朋友會主動話教練知「我驚」、「我想再試」，學識表達感受。
4. 時間觀念： 要準時上堂、執好泳袋，養成自理能力。
5. 體能： 爬樓梯、跑步唔再咁易攰。
6. 同家長關係： 家長陪伴上堂、見證進步，親子之間多咗共同話題。

每個小朋友都唔同，改變有快有慢。最重要係唔好將游泳變成另一個「要贏」嘅壓力，而係一個可以享受嘅活動。

學游水 vs 其他興趣班：一表比較

每種興趣班都有價值。不過如果只可以揀一樣「必學」，好多兒科醫生同教育工作者都會首推游泳，因為佢係唯一同生命安全直接相關嘅技能。

家長常見嘅 5 個誤解

誤解一：「大個先學都唔遲」

幾多歲學都得，但AAP指 1 至 4 歲係遇溺高風險年齡，而呢個年齡上游泳課有研究支持可以降低風險。等到大個先學，就少咗一層保護。詳細年齡建議可以睇小朋友應該幾歲學游水。

誤解二：「識游幾米就夠」

美國紅十字會調查發現，80% 美國人話自己識游水，但當中只有 56% 做得到全部 5 項基本水中自救技能。識游幾米，同喺深水自救，係兩回事。想知道「識游水」嘅標準，可以睇識游水嘅標準係咩。

誤解三：「學一個暑假就得」

學游水係一個以月計嘅過程。Swim England將 4 至 11 歲學游泳分成 7 個階段。學學停停，水感會生疏。

誤解四：「冬天唔好學，會病」

傷風感冒主要由病毒引起。冬天揀室內暖水池、做好保暖，好多小朋友都可以照常上堂。可以睇冬天游水會唔會感冒。

誤解五：「游泳會令小朋友長高」

呢個係香港家長好常問嘅問題。身高主要受遺傳影響，游泳係健康生活嘅一部分，但唔應該當作「增高運動」。我哋有一篇文章專門拆解：游水會唔會長高。

點樣令小朋友享受游泳？

1. 揀啱年齡嘅課程： 幼兒以遊戲為主，大啲先系統學泳式。
2. 小班教學： 每個小朋友得到足夠關注，等候時間少。
3. 穩定上堂： 一星期一至兩堂，持續幾個月。
4. 唔好逼： 怕水嘅小朋友需要時間，強迫只會更驚。
5. 家長以身作則： 家長自己都享受落水，小朋友會更有興趣。
6. 慶祝每一步： 第一次面落水、第一次游 5 米，都值得讚。

傲洋兒童班分六級，每 4 堂評核一次，家長可以喺家長平台睇到小朋友嘅進度同證書。

總結

學游水嘅好處，由救命技能、身體健康、大腦同語言發展，到自信、紀律同社交，幾乎涵蓋小朋友成長嘅每一面。最重要嘅係：佢係唯一一種可以喺緊急時刻保護小朋友嘅興趣班。

相關課程：兒童游泳班、嬰幼兒親子班、全港上課泳池、收費。傲洋兒童班 8 堂每堂 $190、16 堂每堂 $180、24 堂每堂 $165，另需入會費 $220 同康文署泳池入場費。

資料來源：NIH：游泳課唔會增加幼兒遇溺風險、Brenner 等人 2009：游泳課與兒童遇溺風險、衞生防護中心：非傳染病直擊 2024 年 7 月、Griffith University：Swim study reveals a smart pool of talent、Early Years Swimming 研究報告、WHO：身體活動及久坐行為指引、WHO：五歲以下兒童指引、AAP：Swim Lessons、美國紅十字會：水中自救能力調查、康文署：黃大仙區分齡游泳比賽章程、康文署：拯溺訓練班章程。