【2023年爸媽必睇】6大原素 5分鐘話你知點解游水或者游泳班為眾多運動的成必修課?

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游水係必修課!!!

現今社會踏入2023年好多家長俾小朋友選擇學的運動,有好多包括籃球、足球、劍擊、柔道和跆拳道等。但係當中有一種運動家長必定會俾小朋友學。大家估係乜 ?冇錯啦,就係游泳班。咁到底游泳班有咩好呢?點解會係咁多種運動入邊脫穎而出呢?眼見而家游泳文化越來越普及,每個人都知運動成為左生活必需品。咁就等我地今日探討下到底游水有咩好啦,小編就將重點歸納為六點。接下落來,我就會詳細講一講游泳到底對比其他運動有什麼好處。

1.「個人成長及體態發展」

首先第一點,有助於身心發展。由於游水是一個全面性機能運動,在游泳的過程中能把身體上大部份的肌肉都運動得到,從手臂的二頭肌、三頭肌。身體的三角肌、胸大肌、核心肌群和背部的背闊肌、大小圓肌到下半身的臀部肌肉、大腿的股四頭肌、股二頭肌和比目魚肌等,都能夠得到全面的訓練。而一堂游泳班時間內,能夠訓練到全身的肌肉是在這眾多運動裏,最高CP值的。除此之外,有研究顯示游泳是眾多運動當中,對兒童和青少年的身高發展是最有幫助的。很多人都以為籃球是最有利於幫助生長,但這是錯誤的觀念。當然籃球是一個很好的運動也能夠幫助長高 但是在一場籃球訓練當中能運用到的肌群十分有限,主要針對的是腿部的肌肉,而忽略了上肢的訓練。而游泳每1分,每1秒,全身都可以得到訓練。最重要的是,運動後帶來的疲勞感和產生的腦內啡能減輕壓力,能有助於人們進入深層睡眠而睡眠質素和時間也是對長高的一個重要因素 另外游泳也有來於兒童及青少年腦部發展 由於游泳是一個全新性運動對全新的協調性也有一定的要求。除了是對身體肌肉的訓練外,小腦也在工作 例如在游自由泳的時候,手部和腳步的動作是完全不同的。因此需要一個很好的協調控制能力,這能有助小朋友和青少年發展腦部。

2.「氣管問題改善」

游泳有利改善心肺和氣管問題。對有氣管和心肺功能問題的朋友有很好的幫助。特別是有氣管問題的病患和吸煙者而言 游泳更是不可或缺的。游泳是一個有氧運動 可以訓練到心肺功能 由於泳池內的濕度高,不會使氣管乾燥冷卻,因此較不會在運動後誘發氣喘,尤其在溫水泳池游泳更是如此。對氣管來講是非常友好。隨住游泳的時間增加,以上提及的問題亦可得到改善,可減少罹患心臟病、動脈硬化和中風等風險。

3.「可持續運動之年期最長」

對比起其他運動來講,游泳是一個年期最長的運動。可以話係由小朋友到老人家都可以從事的運動。相反其他運動,例如拳擊、劍擊,籃球、足球甚至欖球。對運動員的身體質素和反射神經都有很高的要求。因此這些運動的年期相對不會太長。很多從事這方面運動的人,去到某個年紀階段,運動表現便開始下降,因此需要終止其運動生涯。很多人都認為,7-8歲是小朋友學游泳的黃金期,但根據研究指出,最早的學習游泳的黃金期是1-4歲或更早。而家平均學習年齡係4歲,因為在這段期間小朋友的認知和人生經驗都不多,可以話係一張白紙。但這正正是一個優勢,除了能吸收新知識比較快之外,也不會因為長大後,因為害怕水而對水產生恐懼,增加學習難度。因此,我們提倡小朋友越早學游水越好。而對老人家來講,隨住年紀變化,肌肉會較容易流失,骨骼會變得脆弱,關節會容易受傷。而游泳是一種無重力運動,相比起陸地上身體承受的壓力,會相對少。游泳能強化全身肌肉,增加骨骼強度、增加關節活動度和有效舒緩運動疲勞。能夠有效防止骨質疏鬆、肌肉退化和關節炎的風險。因此游泳是一個老少咸宜的運動。

4.「運動傷害的比較」

撇除極限運動唔講,根據統計球類運動,例如欖球、足球和籃球等,這些高強度碰撞的運動是最容易造成運動傷害的。而游泳是一種相對比較安全的運動,由於在水中是無重力狀態,因此對關節的損耗程度也比較低。就算是競技游泳比賽,也沒有肢體碰撞 。若是我們在游泳前充分熱身,在一個安全環境底下進行游泳。可以說是接近零風險的。當然凡事有例外,遇溺便是這項運動的唯一風險。因此要量力而為,充分熱身以防止抽筋 ,並在安全的環境底下進行,便能大大降低此風險。

5.「改善都市病」

在這現代社會中,人們長時間都需要坐在辦公室工作或課室中上課。相信最普及的病便是「都市病」特別是對骨骼和關節的長遠隱患。對大人和青少年來講,游水能夠訓練到身體機能,而且在水中的重力比陸地上要低,因此我們的肌肉、韌帶、骨骼和脊椎都可以得到伸展和放鬆,從而改善到都市人常有的疾病。例如骨盆前傾後傾脊椎側彎頸椎病椎間盤突出等問題。而在運動時身體會分泌多巴安,這是一種能令人愉悅的化學物質。良好的心情是能夠更好地應對和提升日常學習和工作表現,也是一個很好的生活調和劑。有效減少患上抑鬱症和其他情緒病。

6.「自救必要性」

游泳是一種最重要,也是必須的求生技能。人類作為一個陸地上的動物,游泳並不是天生的技能。若不幸墮入水中,很大機會溺水。但並不代表人類不適合游泳,其實人類的身體構造是適合在水中活動的。只要接受過游泳訓練的人,都能夠輕鬆運用游泳班學到的知識,輕鬆應對這種環境。而踩水和飄浮是求生的第一步,游回又回到岸上,才是第二步。游泳班第一堂便是游泳的基礎技能,也是重中之重。就是學會如何令人體在水中浮起的方法。係到小編就為大家講幾樣技巧啦!首先就是要吸氣,把空氣吸到肺部 ,然後閉氣,把空氣留在肺部。想像自己是一個充滿氣的氣球。然後放鬆身體這樣便能自然地飄浮在水上。這樣便能呼吸,大大增加了我們的生還機會。拋開了生存這個話題,學會游泳這個技能會伴隨我們的一生,因為肌肉是會有記憶的。就算我們學會了游泳後有一段時間沒有練習,身體也是會記住的。因此從小學會游泳是一個不錯的選擇。小朋友長大後,參加制服團隊,例如童軍、民安隊等,這些制服團體都會有上山下海的活動。例如爬山、攀石、野外定向和越野賽,這些活動都需要一定肌力、運動能力和心肺功能。這些要素都是游泳能夠有效訓練得到。而獨木舟、扒龍舟、滑浪風帆、浮潛和潛水等水上競技運動,也需要一定的游泳能力。而參加這些運動的首要必須條件就是水性測試。在水性測試中,學員需要在水中踩水數分鐘、以不同泳式游到一定的距離(可能100至200米)才能有能力有資格參加這些活動。即使我們不參加這些制服團體,也不參加這些活動。在假期和朋友去海灘,甚至乎出海遊玩(即是所謂的船P)游泳技能也是一個不可或缺的。學懂游水,除了能在這些活動過程中玩得安心自在之外,也能在發生意外時,保持頭腦清晰。能更有信心和能力在水中求生,增加生還機會。

總結

講左咁多游泳相關知識,同埋游泳對身心發展的益處。相信大家都深知游泳的重要性。 游泳除左係個好好的運動之外,也是一個必須和非常實用的運動技能。知點解游水或者游泳班成為眾多運動的必修課?睇到呢度,大家係咪好想即刻可以係水中暢泳呢?識游水的朋友仔,快D抽時間去游泳,或者約埋朋友仔一齊去玩水上活動啦!唔識游水的朋友仔都唔緊要,可以試下考慮我地傲洋體藝會的游泳課程,體驗下係水中的快樂。我地除左提供兒童游泳班外,亦有成人速成班。練到一定年資和能力,甚至可以參加我地的泳隊,有機會在本地或出國比賽。最後想提提大家,參加水上活動時,應注意自身的狀態、天氣狀況和注意水上安全規則。咁先可以玩得安心玩得快樂。

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放寬防疫措施通告

康文署現時正為轄下的公眾游泳池進行池水過濾及消毒程序,並會抽取池水樣本進行化驗,以確保池水清潔衞生、保障泳客安全。康文署38個公眾游泳池會由五月十二日至十六日陸續重新開放。

本會正籌備復課事宜,最快都需待公聚泳池開後一星期左右,有進一步消息會跟各家長聯絡,感謝各家長一直以來的支持,小朋友很快可以再次上泳班了。

4/5/2022

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