【游泳須知】 原來夜晚都需要搽防曬? 3個非常重要的防曬貼士你要知!

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夏日炎炎,又到左去遊水既好日子了!長時間暴露系猛烈既陽光同紫外線底下,一唔小心就好容易被曬黑甚至曬傷,所以做好防曬措施系遊水或者戶外活動必不可少既步驟!不過,有好多人都覺得白天既太陽太強烈,為左避免曬黑,而選擇係夜晚先去游水或者喺室內游泳池游水,以為咁樣就唔會被曬黑。但係其實原來係夜晚或者室內游泳池游水,防曬都係不可缺少嘅必需品!今日就為大家分析下防曬既基本原理同埋有咩防曬措施可以做啦

曬黑原理

太陽光線中蘊含著可視光線、紅外線和紫外線。人嘅眼睛可以見到嘅波長係有限的,我哋肉眼可以見到既‘紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫’這些範圍嘅光線被稱作「可見光」,可見光令我地既眼睛有刺眼既感覺。而波長超過紅光嘅光線被稱為「紅外線」,波長短於紫光嘅光線被稱為「紫外線」,呢兩種光線都屬於「不可見光」。波長越短嘅輻射線產生既能量越強,對人體嘅傷害亦都越大,因此紫外線會對我地人體造成一定嘅傷害,有60%以上的肌膚老化問題都源自於紫外線,因此我們防曬時需要著重於防紫外線。

紫外線根據波長嘅範圍可以分為UVA、UVB、UVC3種射線。UVA的波長較短,因此在未到達地面時便被臭氧層吸收,不會對人體造成傷害。而UVA波長較長,無論什麼季節和天氣,UVA射線都隨處可見,因此被稱作「生活紫外線」。 由於其能量較弱,接觸皮膚時沒有什麼感覺,但對我哋嘅皮膚造成老化同埋變黑嘅傷害。 而UVB的波長較短,他們在夏季會較強大,但容易被阻擋,被稱為「空閒自外線」。 其能量較強,接觸皮膚是會傷害皮膚的表面細胞,從而引起炎症,導致曬傷、曬紅的情況,形成曬斑以及皮膚癌。 因此大部分的防曬產品都是以防UVA和UVB為主的。

肌膚曬黑的主要原因是在紫外線的照射下,肌膚內部會產生大量黑色素,在細胞外形成一層紫外線的保護層以保護皮膚細胞,因此大量的黑色素細胞在皮膚內,從而導致皮膚變黑。 因此為左防止肌膚變黑或曬傷,做好防曬措施是必不可少的!

夜晚/室內游水唔會黑?



相信有好多人都以為唔被陽光直接照射的話,就不用怕曬黑,因而選擇系夜晚同室內游泳池游水,並認為唔需要搽防曬,而忽略了防曬措施。 但其實這種想法是大錯特錯的! 由於水的密度特性同不流動因素,水中的紫外線釋放的速度較慢,難以消去,因此游泳池在經過陽光一天的照射後,由於所吸收的紫外線未能被釋放,加上泳池射燈中放出的紫外線,在夜晚反而會成為一個紫外線的收藏庫。 因此,夜晚游水時看似沒有陽光,其實在水中默默蘊藏了很多的紫外線,導致我地既皮膚變黑。 而在室內游泳池中,強烈的燈光照射亦是同樣道理,燈光中放射的紫外線一會導致我們的皮膚變差。 因此無論在白天還是夜晚,室外還是室內都好,都要搽好防曬同埋做足保防曬措施!

☆防曬小貼士

1.選擇合適的時段:清晨/中午/晚上

為了避免曬黑和保護皮膚,晨泳是最好的選擇! 眾所周知,在早上10點到下午5點的時段,紫外線的強度是最強的,對皮膚造成的傷害亦是最大的,因此避免這些時段去遊水可以將紫外線對皮膚的傷害減到最低。 而清晨和黃昏時段的太陽在大氣中行走的路程較長,波長短的紫外線容易被大氣折射掉,因此清晨時段所接觸的紫外線傷害是最少的。另外,由於晚上休場後,沒有燈光和陽光的照射以及夜晚溫度低的情況下,水中的紫外線會釋放很多,因此早上游泳時所接觸的紫外線是所有時段中最少的,選擇晨泳可以最有效地減少紫外線的照射,減少被曬黑和曬傷的機會。

2.謹記搽防曬

由於泳池的水中含有氯氣(Chlorine)成分以保持水質乾淨安全,但同時亦令水中的酸鹼值提高,比我們肌膚原本的酸鹼值高,所以當我們游泳時,皮膚容易被帶走天然油分,從而變得乾燥。因此,選購防曬霜時的滋潤度和保濕度以非常重要。

另外,由於游泳時須長時間被陽光照射,所以使用防曬指數較高(SPF30+)的防曬霜可以更有效保護皮膚曬傷和曬黑。 為了防止由於長時間游水而導致防曬霜被沖走,選購防曬霜時可以選擇一些偏油性的防曬霜,持久度較高。

而為確保防曬霜的效果達到最理想,可以在游泳前15-30分鐘把防曬塗抹於身上。 手臂、腿腿、前身和後背等地方可以塗抹多一些防曬霜以加強對皮膚的保護,而面部和頸部等較脆弱和敏感的地方可以塗抹少一點防曬霜,以減少面部的不適。 另外,為確保防曬的持久效果,可以在兩小時後重新塗抹一次防曬霜於身上。

3.選購合適的防曬衣

除了搽防曬外,若想更好地保護皮膚防止曬傷,可以選購合適的游泳防曬衣。 游泳防曬衣(Rash Guard),又名水母衣,是由是由氨綸和尼龍或聚酯製成的運動衫。 防曬衣的主要功能是保護我們的皮膚受陽光曬傷,或是因磨損引起的紅疹。 選購防曬衣時,可以根據它的系數、材質、顏色和剪裁選擇最適合自己的防曬衣。 但要注意的是,防曬衣入面記得要穿多一件泳衣避免走光!

▲系數:選防紫外線系數 UPF50+ 的防曬衣 (系數越高=防曬效果越好)

▲材質︰聚酯纖維( 氨綸 spandex / 尼龍 nylon)

1. Spandex: 快幹、彈性好、阻力小

2. 尼龍:吸水力強

*根據國際游泳聯盟的標準,泳衣的氨綸絲含量須在18%以上,彈性好、阻力小可以有效提升我們在水中的前進速度。

▲顏色..深色的防曬效果較好,但顏色鮮豔的泳衣較容易辨別

剪裁..貼身的設計能夠有效減低水的阻力。切勿太松身,會加大下水後的阻力,難以前進。 亦切勿太緊,否則難以伸展肢體,有礙呼吸。

相信大家睇完呢篇文章後都對防曬護理有一定的瞭解,希望大家以後去遊水既時候都可以做足防曬措施,唔好忽略防曬既重要性! 因為紫外線唔只會令我地既皮膚變黑,更有機會造成皮膚癌,對我地既皮膚造成好大傷害! 所以謹記一定要做足所有防曬措施呀!

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